białko pszenne

[...] latam i w domu spędzam mało czasu muszę wymyślić jakiś sposób na transport jedzenia. 3/4 mojego bagażu to będzie żarcie niedługo (jajecznica, kurczak, ryż, warzywa, orzechy, białko, woda), teraz jak tak się zastanawiam, to pojemniki z kurczakiem mogą mi się już nie zmieścić do plecaka... :D Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: jeszcze [...]

[...] - ser gouda ~50g Komentarz: Źle, źle, źle. Pomieszałem posiłki dzisiaj dla odmiany. Eh no tak nie może być żebym przez treningiem nic nie jadł, masakra. Po treningu tylko białko i potem dość długa przerwa. A te węgle z ryżu wieczorem, eh. Słabo to dzisiaj rozplanowałem a to wszystko przez brak czasu. Brak posiłku przedtreningowego przyczynił [...]

[...] , 50g WW 3 posiłek chleb zytni razowy 20g 1,12/0,34/10,3 jogurt wisniowy 150ml 5,55/2,25/12,3 Otręby pszenne 20g 3,2/0,92/12,38 deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 białko 15g , tłuszcz 6g , ww 44g 4 posiłek makrela wędzona 100g 20,7/15,5/0 Oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0 rodzynki suszone 30g 1,15/0,25/35,6 białko 22g , tłuszcz 35g , [...]

Białko - 2,5 g/kg Tłuszcze - 1 g/kg Węgle - 1 g/kg (mało węgli ze względui na moją budowę i łatwość łapania FATU)troche malo Po przebudzeniu: Biobenix - ProLongatum 30g Blad to bialko zaiwera kazeine bierz to jesli juz potrzebujesz na noc. Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g Za duzo mleka i [...]

[...] / 760 kcal 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g B 34g / T 6g / W 97g /600 kcal przed treningiem carbo TRENING 60 min po treningu owoc, carbo, białko 20 g 3 posiłek Ryż brązowy 200 g Mintaj świeży 100 g Jakieś warzywo. B 31g / T 4g / W 136 g / 720 kcal 4 posiłek Tuńczyk w oleju 100 g Chleb pełnoziarnisty 200 g [...]

[...] 4. 120g twarogu chudego + 100g chleba razowego. 5. Pół puszki tuńczyka + 2 jajka + warzywa. 6. Ma być twaróg (reszta), ale nie wiem czy dam radę. Suma dobowa: 1919kcal, 137g białko, 66g tłuszcze, 199g węglowodany Panowie, jak widać wyżej, dziś trochę słabiej, ale 5 posiłek zjadłem praktycznie na chama. Brzuch mam wzdęty jak dynia, trochę nawet [...]

Znów chyba coś nie tak z michą ;) Białko bardzo przekroczone, węgle niedobite. Hm...sto pytań do: 1 Ta szynka luksusowa, co ma w składzie? 2. Bułki pszenne warto zamienić na razowe. 3. Ciasto drożdzowe, bagietka co to ? ;O 4. Sok pomarańczowy pewnie karton? To wiosłowanie, to sztangą w opadzie, hantlami ? Jakie to wiosło? Ja znów bardzo lubię [...]

[...] W10 B6 T3 B: 36g W: 10g T: 5g 19:00(po treningu) (1) Makaron pełnoziarnisty 40g W20 B0 T0 W:20 g 21:00 (1) Ser twarogowy półtłusty 220g W7 B40 T8 B: 40g W: 7g T: 8g - białko 116 g 464 kcal - tłuszcz 68 g 612 kcal - węglowodany 108 g 432 kcal - kalorie 1508 kcal odpisywać!! :P Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2008-10-26 14:23:03

[...] 50g W30 B0 T0 W:30 g 21:00 (1) Ser twarogowy półtłusty 220g W7 B40 T8 Oliwa z oliwek zmiksowana z owym twarogiem 15g W0 B0 T15 B: 40g W: 7g T: 20g - białko 134 g 536 kcal - tłuszcz 78 g 702 kcal - węglowodany 120 g 480 kcal - kalorie 1718 kcal DOBRA podkręciłem posiłki i kalorie - to już max (chociaż jak tam nie myślicie [...]

Do x-ray - Widze tu kompletny brak zrozumienia istoty tego tematu. Nic nowego - dla mnie to oznacza jedno- wszystko jest do dupy, a wystarczyło napisać - podaj wartośc odżywczą, tak trudno?? Zakończmy w pokoju Może być 100g- Płatki owsiane (w sumie) 30g- Otręby pszenne 3 jajka 100g- WPC 80 20-30g- Masło orzechowe Wartość odżywcza: 360g Białko - [...]

no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]

[...] w/w to moje plany, ale jak masz jakąś sugestie to pisz. 2. menu, tłuszce - dominują zwierzęce, nie lubie/źle toleruje roslinne - są (jak oliwa z oliwek) ale nie zawsze. białko - 1-2x/tydz jem WPI, nie przepadam za prochem, wczoraj, dnt: 1. smalec własnej roboty, 2. zupa dyniowa własnej roboty 3 jedna bułka pszenna 4. 300g tuńczyka w [...]

Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko jajka (Waga:50g/B:5,45g/WW:0,35g/T:0,1g) Otręby pszenne (Waga:60g/B:9,6g/WW:37,14g/T:2,76g) Nie wygłupiaj się, tylko jedz całe jajka. Ile ich tu jest 4? Posiłek 2 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Płatki owsiane (Waga:60g/B:7,14g/WW:41,58g/T:4,32g) Jogurt [...]

[...] koło 18 max 20minut po treningu 50g ryżu basmati + 100g mięsa smażonego na oliwie + z 3 ogórki albo brokuły około 100g + 5g oliwy z oliwek ( mała łyżeczka ) + w DT odżywka białkowa 30g // po treningu wywal tłuszcz, do tej odżywki białkowej dokupiłbym bardzo dobrze cenowo wychodzące carbo i stosował bezpośrednio po treningu, później białko i w [...]

Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]

[...] o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g [...]

[...] 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g Jakieś warzywo. B 34g / T 6g / W 97g /600 kcal przed treningiem carbo TRENING 60 min po treningu owoc, białko 20 g 3 posiłek Ryż brązowy 200 g Mintaj świeży 100 g Jakieś warzywo. B 31g / T 4g / W 136 g / 720 kcal 4 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Oliwa z oliwek 30 g [...]

[...] bialko 2. II śniadanie (godzina ~11) Bułki pszenne zwykłe 100g/jedz pieczywo razowe Jabłko 100g/ok Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 100g/stawaiłbym na naturalny Dodaj białko (np. mięsko, rybkę, jajka, ser) 3. Obiadek (godzina ~14) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok Ziemniaki, średnio 100g/daj kasz, ryż, makaron Surówka z owoców i [...]

Znów chyba coś nie tak z michą ;) Białko bardzo przekroczone, węgle niedobite. Hm...sto pytań do: 1 Ta szynka luksusowa, co ma w składzie? 2. Bułki pszenne warto zamienić na razowe. 3. Ciasto drożdzowe, bagietka co to ? ;O 4. Sok pomarańczowy pewnie karton? To wiosłowanie, to sztangą w opadzie, hantlami ? Jakie to wiosło? Ja znów bardzo lubię [...]

A to dla przykladu jeden z moich dni posilkowych : • Kawa, jajko na twardo, grahamka z masłem, jabłko • Drożdżówka 1 szt., jabłko 1 szt. • Grahamka z masłem i szynką wieprzową 1 szt.,pomidor 1 szt. • Zupa wielowarzywna – *(zupę przygotowywujemy na mięsie drobiowym, dobór warzyw oraz sposób [...]